今日は重要なアサナの１つ、パスチモッターナーサナ、ジャヌシルシャーアサナについて説明します。

まずは私のクラスの特徴を説明しましょう。 私のクラスは、ビハールスクール・オブ・ヨガ（BSY）、VYASAベースの伝統的/全人的なハタヨガ・スタイルのクラスです。クラスの構成は、アサナ（ポーズ）、プラナヤマ（調気法）、リ…