Chandra Namaskara -月礼拝-

アメリカは、もうすぐThanksgiving day。続いて、ホリデーシーズンに突入です。

休暇に入り、お休み中に体を動かすチャンスがあるといいな…と思い、夏に続いて動画を作成しました。

今回は月礼拝のシークエンスです。
前回同様 気軽にできるよう、普段より短い50分の内容です。

31分で切り上げることも可能です。

動画なので、止めたり戻ったり… 使いやすいようにご自身で調整してください。
毎日といかなくても、定期的取り組むと変化を感じやすいです。

ディープリラクゼーションを行いたい方は、それのみのバージョンをYouTubeにアップしています。
太陽礼拝や月礼拝のシークエンスと組み合わせてご利用ください。

月礼拝の14のステップは 月の満ち欠けを表しています。
太陽礼拝と月礼拝ではポーズが１つ違うだけなのに、練習するときの感覚としてはずいぶん違うことに気づくかもしれません。
太陽礼拝よりも月礼拝の方が穏やかでやりやすい と感じる方もいるかもしれませんね。

月の光は、それ自体が発光するのではなく、太陽を反射する光。
それを表すように 月礼拝は、太陽礼拝よりも エネルギーとしては冷たく、リラックスしたクリエイティブな性質を持っています。

このエネルギーは女性的なエネルギーであるため、特に女性におススメです。

それでは、ホリデーシーズンもYOGAが身近なものでありますように。

太陽礼拝は流派によって違いがありつつも近い印象を持つのに対し、
月礼拝に至ってはないところもありますし、あっても共通点がないほど違っていたりします。
私のクラスではビハール・スクール・オブ・ヨガの月礼拝スタイルで練習しています。