International Day of YOGA

6月21日は国際YOGA day。
ほとんどの年でこの日に（北半球において）太陽の高度が最も高く、日照時間が最も長くなる『夏至』に合わせ、2015年にヨガの日となりました。
この日、夏至・ヨガを象徴する太陽礼拝が今年も世界各地で行われることになるでしょう。
この日に合わせて練習ができるよう、太陽礼拝のためのシークェンスで動画を作成しました。
気軽にできるよう、普段より短い40分の内容です（24：20で切り上げることも可能）。

太陽礼拝を含め、ヨガを行う理想的な時間は、日の出／日の入り前後の2時間です。
食後を避けて、ご自身が出来そうな時間帯で行ってみてください。

太陽礼拝は6～12セットが理想的。
今回 一歩進めてトライできるよう、3拍子まで・計6セットで行いました。
ご自身の状態を考えて無理のない範疇で取り組んでみてください。
ゆっくり行いたい方は、4拍子が終わったところで5分程度〔19：10（18：14）→14：10〕巻き戻すとスローリズムに戻るので、2度行えば4～6セットになります。
動画なので、止めたり戻ったり… 使いやすいようにご自身で調整してください。
毎日といかなくても、定期的取り組むと変化を感じやすいです。

それでは、良きYOGA lifeを！